Stress, anxiété, dépression : les identifier

Stress, anxiété, dépression : comment les différencier ? Comment savoir quelle souffrance nous touche ? Ces trois troubles impactent la vie quotidienne et les différencier permet d’agir pour diminuer leurs effets. Lorsque l’on est touché par certains symptômes, le mieux est de se tourner vers un professionnel de la santé mentale comme un psychologue, il posera un diagnostic et pourra alors travailler au mieux pour limiter le trouble.

Stress

Le stress est une réaction physiologique normale de notre organisme. Comme l’anxiété, le stress n’est pas forcément mauvais. Il existe un bon stress qui nous aide à surmonter certaines situations. Le stress est lié à une situation ponctuelle : respecter une date limite au travail, prendre une décision… Il va disparaitre lorsque la situation sera passée. Le stress est normalement ponctuel mais avec les modes de vie actuels, il devient de plus en plus présent et c’est là qu’il devient chronique. Un stress trop important fatigue l’organisme.

Symptômes du stress :

• Irritabilité
• Fatigue
• Perte d’énergie
• Baisse de la motivation
• Difficulté de concentration
• Accélération de la respiration
• Augmentation du rythme cardiaque

Anxiété

L’anxiété n’est pas néfaste dans tous les cas. Elle est bénéfique lorsqu’elle nous permet de détecter un danger par exemple. Mais elle devient difficilement supportable lorsqu’elle s’installe durablement dans la vie quotidienne. Lorsqu’elle devient trop présente, elle devient pathologique et on parle alors de troubles anxieux. Mais alors comment l’identifier ? L’anxiété est liée au futur, elle vient du fait d’anticiper avec peur une situation ou un évènement à venir. Une personne anxieuse va avoir du mal à ressentir de la joie pour un évènement, elle va tout de suite anticiper les difficultés possibles qui pourraient arriver et va avoir tendance à toujours imaginer le pire. Ici, le stress devient permanent et toutes les choses du quotidien sont sources d’inquiétudes. L’individu anxieux craint davantage les éléments qui proviennent de l’extérieur, à l’inverse d’une personne souffrant de dépression. On estime que 2 à 5% de la population serait concerné par un trouble anxieux. Si les troubles anxieux ne sont pas pris en charge, il y a risque qu’ils se transforment en dépression.

Les symptômes physiques de l’anxiété :

• Nausées
• Fréquence cardiaque élevée
• Vertiges
• Fatigue
• Insomnies
• Troubles du sommeil

Les symptômes psychologiques de l’anxiété :

• Irritabilité
• Difficulté à se projeter
• Frustration
• Baisse de l’estime de soi

Symptômes cognitifs :

• Baisse de la concentration

Travailler avec un psychologue sur son anxiété est un bon moyen pour la traiter.

Dépression

La dépression est une maladie qui touche environ 1 personne sur 5. Elle impacte considérablement la vie quotidienne. Une personne qui souffre de dépression ressent généralement une grande tristesse, des pensées négatives l’envahissent et elle broie du noir la plupart du temps. La personne atteinte souffre aussi généralement de troubles anxieux.

A l’inverse de l’anxiété, la souffrance de la dépression vient de l’intérieur et est en lien avec le passé : traumatisme antérieur, perte d’un être cher… La personne touchée de parvient pas à surmonter l’évènement qu’elle a traversé. Malgré tout, les causes d’une dépression sont diverses. La dépression est une souffrance qui dure sur le long terme, on parle de dépression lorsque le mal-être va au-delà de deux semaines. Lors d’une dépression, le risque suicidaire est plus élevé.

Symptômes de la dépression :

• Isolement
• Pensées négatives
• Diminution de l’estime de soi
• Sentiment de culpabilité
• Tristesse
• Perte d’envie pour les activités habituellement appréciées
• La dépression peut aller jusqu’à entrainer des pensées suicidaires

La dépression a aussi un impact physique :

• Troubles de l’appétit : augmentation ou perte de l’appétit
• Troubles du sommeil : difficultés d’endormissements, insomnies, réveils nocturnes
• Perte d’énergie
• Fatigue

Se sentir mieux

Que ce soit pour le stress, l’anxiété ou la dépression, il existe des solutions pour les diminuer. Des méthodes de respiration peuvent par exemple aider à se sentir mieux. Un accompagnement psychologique est aussi essentiel, il va permettre de soulager certains symptômes et ainsi retrouver un quotidien plus serein.